拒绝讨好，长大后重新养育我的内在小孩

心理知识 / 2024-12-27 10:39:21

在人生的长河中，我们都是自己故事的作者，但有时候，我们可能不自觉地扮演了并不真正属于自己的角色——讨好型人格。这种性格特质，如同一张无形的网，悄然束缚了许多人的心灵与自由。

什么是讨好型人格

小林：我从小就学会了用微笑掩饰所有情绪，无论是面对父母的严厉要求，还是同学的无理要求，我总是回复“好的，没问题”，但是感觉很压抑疲惫。在职场上，我也不懂得如何拒绝别人，加班加点、接手额外任务成了常态，却换来了同事对我的依赖而非尊重。

小雨：我总是害怕冲突，尽量避免表达自己的不同意见，即使在团队讨论中，即使有独到的见解，也选择沉默。因为害怕自己的观点会引起他人不满，宁愿躲在人群中，成为“隐形人”。我感觉非常孤独，仿佛自己在这个世界上可有可无。

小杰：我每次做什么事情都非常努力，用到了120%的力气，就是希望成为每个人眼中的“完美先生”。我总是想要得到家人、朋友和领导的表扬和认可，但是我时常感到压抑和疲惫，胸口仿佛一座大山在压着。

“讨好者通过做好人好事，努力付出，不善于拒绝来获取别人的肯定与夸奖，以此来确定自己的价值感。”

心理学家荣格曾提出一个心理学概念，叫做“内在小孩”，指的是每个人内心深处那个代表着孩提时期自我的存在，是在童年时期形成的一系列感受和体验。

这些感受和体验深刻影响着我们的成长轨迹，即便在成年后，内在小孩依然以微妙的方式左右着我们的行为模式和情感反应。

在荣格看来，内在小孩是从潜意识、人类本性的深处所诞生的一种存在，代表着内心最原始、最渴望的自我的欲望。

当你走进讨好者的内心，你会发现那里住着一个敏感脆弱的小孩。

这个小孩往往在年幼甚至是出生的那一刻开始，就被父母、家族忽略。

成为一个乖孩子让父母省心；

成为一个优秀的孩子博取父母的赞美；

不拒绝别人的要求获取信任和接近

但有些人受到了足够的重视，为何也会成为讨好者呢？

大多是父母的“爱”出了问题，那不是无条件的爱：只有表现的好才是好孩子，只有考出好成绩才是好学生。

保持这些看起来的和谐，需要讨好者付出成百上千倍的努力，久而久之他们内心越来越压抑、愤怒，甚至出现严重的情绪问题，如焦虑、抑郁等。

那么讨好者该如何重新养育脆弱敏感的“内在小孩”呢？小编有以下建议“

认识自我：首先，需要正视并接受自己的真实感受与需求，认识到每个人都有权利说“不”，不必为取悦他人而活。

设立边界：学会设立健康的个人界限，明确哪些是自己可以接受的，哪些是不能容忍的，勇于表达自己的立场与界限。

价值感与自我肯定：培养自我肯定感，认识到自己的价值与重要性，不因外界的评价而动摇。可以通过日记、冥想等方式，每天对自己说一些鼓励的话。

建立支持系统：建立支持性的社交网络，与那些能够尊重并接纳你真实自我的人交往，分享你的感受与经历，共同成长。如果讨好型人格已经严重影响到日常生活与心理健康，不妨寻求心理咨询师的帮助，通过专业的引导，逐步走出过去的模式，重塑自我。

总之，拒绝讨好，重新养育自己，是一个漫长而艰辛的过程，但每一次的自我探索与成长，都是向真实、自由、幸福迈进的一大步。让我们勇敢地拥抱自己的不完美，活出真正的自我。