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解析压力情绪与躯体化，共襄武岭校友活动盛宴
“心系母校，共创未来”。近日，武岭中学上海校友会活动在仁卅心璞企业服务（上海）有限公司（下简称“心璞心理）圆满举办。
此次活动旨在加强校友间的联系，促进信息共享，并通过心理健康专题讲座，关注校友的心理健康。以轻松而和谐的氛围，共同回顾母校历史，展望未来发展。
宁波奉化武岭中学，是一所历史悠久、文化底蕴深厚的学校。学校始建于1927年7月10日，由蒋介石先生亲自创办并命名。学校占地面积广阔，建筑风格中西合璧，设施完备。
武岭中学秉持“勤奋、严谨、力行、求是”的优良校风，以“人人皆人才、为每个学生提供适合的教育”为办学理念，致力于点亮每一名学子的人生之灯。
多年来，武岭中学在教育教学、科研创新、校园文化建设等方面取得了显著成绩。培养了一大批优秀人才，在各行各业中发挥着重要作用，为国家和社会的发展做出了积极贡献。
本次活动由武岭中学上海校友会会长、同济大学教授、博士生导师汪海航主持。校友们首先进行了简短的自我介绍，回忆了在武岭中学度过的难忘岁月。
在满怀对母校深情厚谊的氛围中，校友会老会长孙炠，上海奉化经促会原会长、溪口镇乡贤联谊会会长曹建静，上海交通大学副教授竺晓程分别作为老、中、青校友代表发言。他们回顾了在武岭中学度过的宝贵时光，表达了对母校培育之恩的感激。并结合自身的职业经历，分享了在社会浪潮中乘风破浪、不断前行的故事。
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随后，武岭中学校长胡善生、工会主席张继杰、退休教师宋建挺相继发表讲话，表达了对校友们的欢迎以及对主办单位的感谢。
讲话中特别强调了校友们团结协作对于学校发展的重要意义，鼓励校友们继续关心和支持母校，共同书写武岭中学更加灿烂的篇章。
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我们深知，在快节奏的现代生活中，情绪与心理健康往往容易被忽视。因此，心璞心理负责人乐宁博士精心策划并开展“压力情绪与躯体化”专题讲座，旨在引导校友们正确认识压力情绪，关注个体身心健康。
讲座开场，乐博士以深入浅出的方式，首先引领大家探索了压力的多维面貌。她介绍了正性压力与负性压力的本质差异，指出前者是推动个人成长与进步的动力源泉，而后者则可能成为阻碍健康与幸福的绊脚石。进而，乐博士又深入剖析了慢性压力与急性压力的不同特点及其对个体的长期与短期影响，让听众深刻认识到对压力情绪进行管理的必要性。
随后，乐博士将话题转向了压力源的广泛性与复杂性。系统地阐述了在现代社会中，个体可能面临的多种压力源，包括但不限于职场负担、人际关系挑战、个人发展，以及家庭关系冲突等。这些生动的例子让校友们仿佛置身于压力的真实场景之中，对压力有了更加直观和深刻的理解。
“当情绪没有出口，就会通过身体来表达”。接着乐博士详细解释了躯体化症状是如何作为情绪压力的一种身体语言，以疼痛、不适等身体症状的形式表现出来。通过一系列生动的案例和科学的解释，让校友们深刻认识到躯体化症状对个体身心健康的潜在威胁和深远影响。
为了增强大家的体验性和对心身健康的认识，乐博士在讲座现场为大家开展了《躯体化自评量表》测试并进行了解读。
《躯体化症状自评量表》”共包含20道题目，评估内容包括：躯体症状（50%）、焦虑（10%）、抑郁（10%）、焦虑抑郁（10%）。
该量表的使用有助于提高心理健康行业从业人员对躯体化症状的重视程度和识别能力，促进心理与躯体健康的综合治疗。同时，它也为个体提供了一个自我评估的工具，有助于提高个体对心身健康的关注度。
最后，乐博士向校友们分享了一系列实用有效的压力情绪调节方法。她详细介绍了3R减压锦囊（即减法、调整和放松）的具体操作步骤，帮助大家学会在面对压力时如何冷静分析、积极应对；同时，她还介绍了正念放松训练、适度运动以及音乐疗愈等身心调节技巧，鼓励校友们在日常生活中加以实践和应用，以促进身心健康和提升生活质量。
至此，武岭中学上海校友会活动在心璞心理主场圆满举办。这不仅是一次简单的校友参访，更是促进情感连接，深化合作的桥梁。
心璞心理将继续秉承专业、创新、服务的理念，携手武岭中学校友及社会各界力量，共同为心理健康服务行业贡献力量。