初次进行心理咨询，我该做些什么准备？

常见问题 / 2023-05-05 15:27:40

咨询前：

初次进行心理咨询，我该做些什么准备？

放轻松

初始几次的咨询，一般是以了解和评估你的情况为主，不论你当下的状态是怎么样的，都可以按照你当下自己的情况和方式去表达就好，你当下真实的表达是最重要的，包括你的担心、抵触、紧张、犹豫、抗拒、甚至是质疑等等，这些感受都是真实的，也都可以在咨询中被表达，可以和你的咨询师去进行讨论。

如实相告

如果你有精神科的就诊经历，曾经服用过药物或者正在服药，这些重要的信息也请在咨询时告诉你的咨询师，让他/她能够更有效的去了解和评估你当下的状态。

准时进行咨询

（1）面对面咨询的情况，咨询需要您在预约时间提早20分钟到达，在咨询前需要签署一份咨询的保密协议和简单的情况了解，我们将会在您约定的时间准时开始。所以，提前查询好到达的路线，如果有疑问或者需要帮助的可以再联系咨询中心的助理。

（2）视频和电话咨询的情况，需要您找到一个能确保安静、私密的环境可以进行咨询，同时请提前安排好您的网络环境和通信正常，以保证咨询的顺利进行。

咨询时：

咨询会聊些什么？

了解你的情况

咨询师会做一些简单的提问，引导你表达你想解决的问题、面临的困境、情绪的困扰等等，如果在这个过程中，当谈到任何让你觉得不适、或者不想谈的话题，你可以直接告诉你的咨询师你的感受和拒绝，比如“谈这个我不舒服，一片空白”、“我现在还不想谈这些”...

咨询并不是一蹴而就的事情，虽然大家都希望能尽快的解决自己的困扰，但我们还是要尊重当下的自己，以自己当下能够接受的程度和方式去表达就可以了，有很多其他暂时没有办法去谈的话题，我们可以放在后面的咨询中慢慢来沟通。

同时，我们也鼓励——当你在咨询中有任何情绪、感受（包括对自己的、对他人的以及对咨询师的）的时候，只要你愿意都可以向咨询师去表达。

预约下次的时间

在初次的咨询结束后，咨询师会跟你预约下次的时间，如果你有任何时间上或者自己的主观需要方面的考虑时，也都可以跟咨询师进行沟通。

介绍咨询的设置

在咨询中或者结束前，咨询师会和你明确一些咨询的设置，包括咨询的保密问题、咨询的时间和频率、如何取消咨询预约等等，如果你有任何疑问，可以告诉咨询师。