【心身健康】这些你要了解的精神卫生知识！

心理知识 / 2024-10-10 10:23:34

一、什么是精神卫生？

精神卫生，亦称心理卫生，涵盖了情感、思维、行为及人际互动等多维度的健康面貌。

维持良好的精神健康，对于抵御生活挑战与压力至关重要，它能促使我们保持乐观向上的心态，推动个人成长与发展。一旦精神健康失衡，轻则可能导致抑郁、孤独或焦虑情绪，重则甚至诱发自杀倾向，这些后果都是我们应当竭力避免的。

2024年10月10日第33个“世界精神卫生日”，今年的宣传主题是：“共建共治共享，同心健心安心”。

二、常见精神卫生问题

抑郁症

抑郁症主要以情绪低落、兴趣减退、精力缺乏作为表现，也存在一些早期症状如反应慢、思维迟缓、记忆力下降等。

焦虑症

焦虑症的表现为在日常情况下的过度担忧和恐惧，干扰日常活动，难以控制。其常见类型包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症和分离焦虑障碍等。

强迫症

强迫症的临床表现主要包括强迫观念和强迫行为。强迫观念是反复出现在脑海里的某些不需要的或闯入性的想法、怀疑、或冲动等。强迫行为指重复的行为或心理活动，可能会导致社会功能丧失。

双相情感障碍

双相情感障碍，是一种既有躁狂症发作，又有抑郁症发作（典型特征）的常见精神障碍。

此外，还有精神分裂症、偏执型精神病、精神发育迟滞、情感障碍等多种精神疾病。

三、预防与治疗

01、预防手段

（1）建立健康的生活方式

保证均衡饮食、规律运动以及充足的睡眠。

（2）家庭成员间的良好沟通与支持

家人之间多进行坦诚交流，遇到困难时共同面对，营造温馨和谐的家庭氛围。给予彼此情感上的支持与理解，减轻个体的心理负担。

（3）心理压力管理训练

学习有效的应对策略来管理和缓解由生活事件引起的压力反应。可采取冥想、放松技巧等方法，在日常生活中主动识别并控制紧张情绪。

（4）定期心理咨询或心理评估

定期接受专业人员提供的心理咨询或心理评估服务，有助于早期发现潜在的心理问题。特别是对于有家族史的人群，更应关注自己的心理健康状况。

（5）假期心理健康知识学习

通过参加讲座、观看科普视频等方式提高自身对精神健康的认知水平。

02、治疗手段

（1）药物治疗

药物治疗是精神病治疗的重要基础。根据患者的具体病情，医生会开具抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药、镇静催眠药等。这些药物能有效控制精神症状，如幻觉、妄想、情感淡漠等。药物治疗需严格遵循医嘱，注意药物剂量和副作用。

（2）心理治疗

心理治疗在精神病治疗中占据重要地位。它旨在通过认知行为疗法、支持性心理治疗、精神分析疗法等方法，帮助患者识别并改变错误思维模式和行为习惯。心理治疗还能提供情感支持，减轻患者的心理负担，促进康复进程。

（3）物理治疗

物理治疗包括重复经颅磁刺激治疗、无抽搐电休克治疗、生物反馈治疗等多种方法。利用物理手段作用于大脑或身体，以改善精神症状，提高患者的生活质量。物理治疗通常作为药物治疗和心理治疗的辅助手段。